3 recetas de batidos saludables para comenzar el día con energía

Comenzar el día con un desayuno nutritivo es esencial para tener energía y rendir al máximo. Y qué mejor que hacerlo con un batido saludable que, además de ser delicioso, aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. Aquí te traemos tres recetas de batidos saludables que te ayudarán a empezar el día con el pie derecho.

Batido de espinaca, manzana y jengibre

Este batido es perfecto para aquellos que buscan una dosis extra de energía en las mañanas. La espinaca aporta hierro, la manzana aporta fibra y el jengibre tiene un efecto estimulante.

Ingredientes:

• 1 manzana
• 1 taza de espinacas
• 1 pedazo de jengibre
• 1 vaso de agua

Preparación:

1. Lava y corta la manzana en pedazos. No es necesario que quites la piel, ya que contiene muchos nutrientes.
2. Lava las espinacas y el jengibre.
3. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una mezcla homogénea.

Batido de platano, avena y almendras

Este batido es ideal para los que buscan un desayuno completo y nutritivo. El plátano aporta energía rápida, la avena proporciona sensación de saciedad y las almendras aportan proteínas.

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 taza de avena
• 10 almendras
• 1 vaso de leche de almendras

Preparación:

1. Corta el plátano en rodajas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una mezcla homogénea.

Batido de fresas, yogur y semillas de chía

Este batido es excelente para los que buscan un desayuno lleno de vitaminas. Las fresas son ricas en vitamina C, el yogur aporta proteínas y las semillas de chía son una fuente de omega-3.

Ingredientes:

• 10 fresas
• 1 yogur natural sin azúcar
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 vaso de leche

Preparación:

1. Lava y corta las fresas en trozos.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una mezcla homogénea.

Estos batidos son fáciles de preparar y están llenos de nutrientes que te ayudarán a empezar el día con energía. No dudes en probar estas recetas y, si lo deseas, puedes agregar o quitar ingredientes a tu gusto. Recuerda que lo importante es consumir alimentos frescos y de buena calidad.